التغذيه الصحيه والغذاء الصحي
كثيرا مانسمع العقل السليم ف الجسم السليم. مايشاع في هذه الجمله
يندرج تحت عنوان مقالنا لهذا اليوم
التغذيه الصحيه اوHealthy food
 |
| التعذيه الصحيه والغذاء الصحي |
هي عباره عن تناول غذاء كامل متكامل لتغذيه الجسم تغذيه سليمه
والحصول على المقدار الكافي في كل وجبه من وجباتنا وتقوم انظمه صحيه لنقص
الوزن على هذا القياس.
ان تتناول مايكفي حاجتك من الفايتمنات والمعادن والكاربوهيدرات والبروتينات بطريقه متوازنه
ولا ننسى المعادن في الخضروات الورقيه فهي تحتوي على كم لاباس به من
المصادر الغذائيه
ولتجنب متاهه من الامراض اللتي قدنخوضها بسبب النقص في المصادر
الغذائيه
ومن الامثله الجميله على مااتانا الله من مصادر غذائيه
البروتين الموجود في اللحوم. والخضار الورقيه والدجاج والبقوليات فهي تحتوي
على معادن عده من الحديد والزنك والمغنيسيوم والبروتين مهم لبناء العضلات
الكاربوهيدرات هي مصدر عذائي مهم لطاقه الجسم فهي من يزوده بالسكر
لحرق الطاقه ليقوم الجسم بمهامه الحيويه وهي متوفره في الحبوب بانواعها
ولاسيما اذا كانت الحبوب الكامله لما تحويه من الالياف المفيده لجهازنا الهضمي
الفيتامينات والتي لها عده مصادر في طبيعتنا واهمها الفواكه الحمضيه
والعنبيات ومجموعه البيري الهائله
ولاننسى الماء الذي هو مصدر الحياه تناول حاجتنا الكافيه بما يعادل ٨اكواب
يومياً حتى لانعرض الجسم للجفاف مما يسبب خشونه الجلد والشفاه وجفاف
العين
ويمكننا هنا ان نبني نظامنا الغذائي على هذا المقام لنكسب تغذيه صحيه
وخساره للوزن الزائد
وهناك مثال اجعل لك طبقا مقسم الى نصفين ضع البروتين في الربع والكاربوهيدات في الربع الاخر واملاء النصف من سلطه الخضار المتنوعه
وبذلك تكسب وجبه غذائيه صحيه ومشبعه لتجعل منها عاده صحيه
جميله
لنجعل من غذائنا صحه وسعاده وراحه نفسيه
الغذاء الصحي،التغذيه الصحيه،مصادر الغذاء الصحي،الصحه الغذائيه،
